Die verschiedenen Herzfrequenzbereiche verdeutlichen die Trainingsintensität, die du während deines Trainings erreichst. Das Polar-System hat 5 verschiedene Zonen, die auch mit 5 verschiedenen Farben angezeigt werden: grau, blau, grün, gelb und rot. Jede Zone hat ihren Zweck und zeigt die Intensität. Die graue Zone ist optimal für die Erholung, die blaue Zone verbessert die grundlegende Ausdauer und Fettverbrennung, die grüne Zone verbessert die allgemeine aerobic-Fitness, die gelbe Zone erhöht die maximale Leistungsfähigkeit für kürzere Einheiten, die rote Zone hilft fitten Athleten Geschwindigkeit zu entwickeln.
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